MOOD: Crepes proteicos de Iogurte de Limão

Olá meus doces!! 🍉💛

Trago-vos mais uma alternativa para os vossos pequenos-almoços/pré-treino/lanche/sobremesa (não julgo…!😇)

Para 5 crepes usei:

  • 20gr farinha de arroz integral – compro numa loja a granel perto de casa – substituam por outra da vossa preferência
  • 20gr whey de a Iogurte de Limão – usei o sabor da EU Nutrition (EUMOOD15) desta vez mas também gosto bastante dos sabores a Cheesecake de Limão da Biotech USA (à venda na Prozis –JOPARENTE-PRZ10) e da MyProtein!
  • 1cob (5gr) sementes de chia –
  • 90gr claras de ovo – compro na Celeiro ou Jumbo
  • 30/60ml bebida de aveia – uso da Alpro ou da Oatley – a quantidade variar consoante a vossa preferência por uma massa mais líquida 
  1. Numa tigela, misturar todos os ingredientes com a ajuda de um fouet.
  2. Aquecer uma frigideira em lume médio e colocar óleo de coco, se necessário.
  3. Distribuir a massa conforme a espessura desejada dos crepes.
  4. Decorar a gosto!

Macros da receita total, sem toppings: 230kcal | 26gr proteína | 3gr gordura | 22gr HC |

Vão fazer? Se sim, digam-me como ficou! Aqui no blog, no instagram @joparentedacosta, no Facebook (@foodformymoodblog) e com a hashtag #foodformymoodblog

Jo ♥

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s