MOOD: Panquecas de Pudim de Caramelo e Maçã

Olá meus doces!! 🍉💛

Mais um treininho, mais um pré-treino. Esta semana mudei o plano de treino, que tem uma metodologia bastante diferente ao que estou habituada mas o nosso corpo só progride se variar os estímulos, certo? 😉

Para as panquecas de hoje, que renderam 4, usei:

  • 20gr farinha de arroz integral – compro numa loja de produtos biológicos a granel
  • 20gr whey de sabor a Pudim de Caramelo – Compro na Prozis e podem usar o código JOPARENTE-PRZ10 para usufruírem de desconto na vossa compra!
  • 35gr quark 0% Lidl
  • 30gr puré de maçã (cozo no micro)
  • 60gr claras de ovo
  • 1/2ccafé de fermento 
  1. Misturar todos os ingredientes numa tigela com a ajuda de um fouet.
  2.  Quando tudo estiver bem homogéneo, colocar a massa desejada numa sertã previamente aquecida. Eu viro as panquecas quando a massa começa a formar umas bolhinhas de ar.
  3. Decorar com toppings a gosto: hoje usei banana e manteiga de amêndoa crocante da Meridian Foods. ❤️

Macros totais, sem toppings: 218kcal | 26,2gr P | 2,2gr L | 22gr HC |

Vão fazer? Se sim, digam-me como ficou! Aqui no blog, no instagram @joparentedacosta, no Facebook (@foodformymoodblog) e com a hashtag #foodformymoodblog

Jo ♥

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