MOOD: Panquecas que se acham Oreos

Olá meus doces!! 🍉💛

Mais uma voltinha, mais uma viagem, mais um pré-treino, mais umas panquequinhas! 😍

Hoje alterei ligeiramente a massa das minhas panquecas e fiz umas pseudo-oreo com recheio de quark e whey de Bolacha de Nata.

Para 3 panquecas médias e gordinhas usei:

  • 20gr farinha de aveia sabor a Brownie da EU Nutrition –compro na EU Nutrition (basta clicar no link) e ganham 15% de desconto na vossa compra com o código EUMOOD15 🤑 – Podem substituir por farinha de aveia normal ou outra da vossa preferência
  • 20gr proteína vegetal de Bolacha de Nata/Cookies and Cream da marca MyVegies – compro na Prozis e podem usar o código JOPARENTE-PRZ10 para usufruírem de desconto em qualquer produto – podem substituir por whey de chocolate ou então por 10gr de cacau mas assim terão que ajustar o sabor com algum adoçante!
  • 1ccafé de fermento
  • 10gr cacau magro em pó – compro o do Continente
  • 60gr iogurte vegetal de amêndoas da Provamel – compro na Celeiro mas podem substituir por outro iogurte da vossa preferência/quark/grego ligeiro
  • 75gr claras de ovo
  • 15ml bebida de aveia – uso da Oatley
  1. Numa tigela, misturar a farinha, proteína, cacau e fermento.
  2. Adicionar o iogurte e claras. Se acharem que a massa está muito densa, adicionem 1csopa de bebida vegetal.
  3. Numa frigideira aquecida em lume médio, colocar um pedacinho de oleo de coco para evitar que a massa cole.
  4. Distribuí a minha massa por 3 panquecas médias.
  5. Para o recheio, misturei 60gr de quark com 1csob da proteína de sabor a Bolacha de Nata.

Macros totais: 255kcal | 15.1gr HC | 30gr Proteína | 5,9gr Gordura

Vão fazer? Se sim, digam-me como ficou! Aqui no blog, no instagram @joparentedacosta, no Facebook (@foodformymoodblog) e com a hashtag #foodformymoodblog
Jo ♥

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