MOOD: Crumble de Morangos no Micro

Olá meus doces!! 🍉💛

O pré-treino de hoje foi um bocado diferente do habitual – fiz um Crumble de Morangos – e foi inspirado no Casal Mistério.

Usei muito menos ingredientes, adicionei uns, substituí outros e ficou mesmo delicioso!


Para 1 porção usei:

  • 20gr flocos grossos de aveia – uso os da embalagem amarela do Lidl
  • 20gr whey sabor a Rabanada da Prozis (podem substituir por farinha de aveia) – sinto muito amor por este sabor de whey ❤️ – compro na Prozis, vendem tamanhos grandes ou de amostra (prefiro sempre comprar este 🙆🏽) e podem usar o código JOPARENTE-PRZ10 para terem desconto
  • 1ccafé (+\-) 3gr óleo de coco – uso um orgânico da MyVegies que compro na Prozis
  • 1csobremesa de canela em pó
  • 1csopa (+\- 15ml) de syrup de Mirtilo 0% – é um adoçante líquido zero calorias. Sabem que compro na Prozis, é da marca Walden Farms e podem usar o código JOPARENTE-PRZ10 para terem desconto – ou substituam por mel/agave mas tenham em consideração que a informação nutricional se vai alterar
  • 100gr morango cortado aos pedaços
  1. Numa caneca/ramequim colocar o morango cortado aos pedaços, polvilhar com canela e 1ccafé de syrup (se quiserem mas podem omitir)
  2. Numa taça misturar todos os restantes ingredientes com um garfo de forma a criar “bolinhas” tipo crumble.
  3. Colocar esta mistura por cima do morango e levar ao micro-ondas 1,5minutos (no meu micro foi o suficiente!)
  4. Se quiserem, coloquem mais syrup no topo quando retirarem do micro.

Macros totais: 220kcal | 5,9gr gordura | 19,6gr HC, dos quais 4,5gr são fibra | 19,4gr proteína

Vão fazer? Se sim, digam-me como ficou! Aqui no blog, no instagram @joparentedacosta, no Facebook (@foodformymoodblog) e com a hashtag #foodformymoodblog

Jo ♥

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