MOOD: Barrinhas de aveia e maçã

Olá meus doces!

Continuando na onda da maçã cozida/assada, fiz estas barrinhas numa tentativa de criar uma espécie de crumble que pudesse ser comido à mão.

A receita é tão simples que em 15 minutos têm um pré-treino fantástico! Rende 8 barrinhas 😋

  • 45gr de flocos de centeio tostados (podem substituir por flocos de aveia grossos)
  • 100gr de flocos de aveia grossos – adoro os do pacote amarelo do Lidl
  • 1 colher de sobremesa de canela
  • 15gr de oleo de coco – uso da Prozis (usem o código JOPARENTE-PRZ10 para terem desconto na vossa compra 😇)
  • 125gr de puré de maçã + 60gr de maçã cortada aos cubinhos
  • 60gr de quark 0%
  • 30ml de Pancake Syrup da Walden Farms (usem o código JOPARENTE-PRZ10 para terem desconto)
  1. Pré-aquecer o forno.
  2. Cozer a maçã (usei o micro 4 min em potência máxima)
  3. Misturar todos os ingredientes.
  4. Colocar numa forma com papel vegetal e deixar 15 min a 150° ou até ficar tostado em cima!

Deliciem-se! 😇😋

Vão fazer? Se experimentarem, digam-me como ficou! Aqui no blog, no instagram @joparentedacosta, no Facebook (@foodformymoodblog) e com a hashtag #foodformymoodblog

♥ Jo

 

 

img_0712

Nutrition Facts
Servings 8.0
Amount Per Serving
calorias 88 
% Daily Value *
Total Fat 3 g 4 %
Saturated Fat 2 g 8 %
Monounsaturated Fat 0 g
Polyunsaturated Fat 0 g
Trans Fat 0 g
Cholesterol 0 mg 0 %
Sodium 56 mg 2 %
Potassium 15 mg 0 %
Total Carbohydrate 12 g 4 %
Dietary Fiber 2 g 7 %
Sugars 2 g
Protein 3 g 6 %
Vitamin A  0 %
Vitamin C  0 %
Calcium  1 %
Iron  0
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