MOOD: Tartelete de Caramelo-Cappuccino

Olá meus doces!! 🍉💛 Mais uma ideia mega rápida para pequenos-almoços nutritivos: tarteletes de aveia feitas com alguma fonte proteica. Para 1 tartelete usei: 20gr flocos de aveia sem glúten – compro na Toca do Granel 25gr whey de sabor a Caramelo-Cappuccino – é da Biotech USA em tamanho “amostra”. Podem comprar na Prozis com…

MOOD: Queques de Cenoura e Canela

Olá meus doces!! 🍉💛 Gosto muuuuito de cenoura e especialmente de a usar em panquecas e bolinhos (já deu para perceber, certo? 🤔🙊). Então: esta semana comecei uma abordagem alimentar um bocadinho diferente, por isso agora ando basicamente a testar receitas com farinha de coco, linhaça e por aí. O primeiro resultado? Uns queques deliciosos…

MOOD: Mugcake de Limão

Olá meus doces!! 🍉💛 A semana passada fiz um mugcake antes de treinar porque todos nós sabemos que bolinhos no micro são a coisa mais prática que há. 😍 Usei a whey de Cheesecake de Limão da Biotech que é maravilhosaaaa!!! 🙊 Para 1 bolinho de micro usei: 20gr farinha de arroz integral – compro…

MOOD: Panqueca gigante de Frutos Vermelhos

Olá meus doces!! 🍉💛 Hoje trago-vos uma receita de panquecas para quando não estou nem aí para fazer torres. 🙊 20gr farinha de arroz integral – compro na Toca do Granel 10gr proteína vegetal de sabor a Banana* – compro esta da MyVegies na Prozis (JOPARENTE-PRZ10 para usufruírem de desconto em qualquer produto) 10gr proteína vegetal de…

MOOD: Bolinho “Cola nos Dentes”

Olá meus doces!! 🍉💛 Estou finalmente de volta e totalmente dedicada a atualizar o blog com todas as receitas que tenho em atraso. 🙊 Tenho estado ausente daqui pois estive a organizar o workshop do passado dia 25 que, apesar de ter sido um momento SUPER incrível para mim (e espero que para os participantes…

MOOD: Crepes de Banana

Olá meus doces!! 🍉💛 Ontem resolvi alterar a minha massa normal das panquecas e ficou bastante líquida. Ia deitar fora? Obviamente que não! Por isso saíram crepes. 😍 Utilizei a aveia germinada da Iswari de sabor a Banana e é tão, mas tão boa!! 😍 (os participantes do workshop puderam levar para casa umas amostras…

MOOD: Panqueca de Cenoura no Forno

Olá meus doces!! 🍉💛 Ontem ia fazer um bolinho de cenoura mas… esqueci-me do fermento e por isso o resultado foi uma panqueca gigante. 😍 Usei: 3 ovos 50gr iogurte grego ligeiro (podem usar o que preferirem) 50gr flocos de aveia  30gr whey de sabor a Bolacha Maria – compro na EU Nutrition e ganham…

MOOD: Bolo Brownie no Micro

Olá meus doces!! 🍉💛 Hoje trago-vos umas tarteletes/panquecas tããooo maravilhosas que parecem uma verdadeira gordice. #sqn  Usei a farinha de aveia de sabor a Brownie da EU Nutrition e acho maravilhoso como, mais do que o sabor, a farinha dá uma textura mesmo de brownie, assim meio cru. (Claaaaro está que ajuda não sobrecozinhar a…

MOOD: Donuts de Chocolate-Avelã

Olá meus doces!! 🍉💛 Hoje trago-vos o uso que dei a uma das formas de silicone que adquiri recentemente: donuuuuts.  Sabem aqueles donuts gordinhos com toppings que nos fazem babar? Pois bem… estes donuts não são, de todo, gordinhos e quanto aos toppings, podem fazê-los vocês de forma a serem saudáveis. Mas isso vocês já…

MOOD: Waffles de Avelã

Olá meus doces!! 🍉💛 Mais um pré-treino, mais uma viagem… E eu sei que ultimamente não tenho investido muito em coisas além de pré-treinos maaaaaas a verdade é que andava com um défice de formas de silicone cá em casa (deram todas o peido, forgive my language). Felizmente o problema está resolvido pois ontem entusiasmei-me…

MOOD: Crepes proteicos de Iogurte de Limão

Olá meus doces!! 🍉💛 Trago-vos mais uma alternativa para os vossos pequenos-almoços/pré-treino/lanche/sobremesa (não julgo…!😇) Para 5 crepes usei: 20gr farinha de arroz integral – compro numa loja a granel perto de casa – substituam por outra da vossa preferência 20gr whey de a Iogurte de Limão – usei o sabor da EU Nutrition (EUMOOD15) desta vez…